[...] i cypio, ale narazie przerabiam czy dalej leciac ace lub przejsc na tren enan, ale nie mam pewniaka wiec zobaczymy, ale u mnie leci mala daweczka trenu, 350mg ace week, w szczycie lecial wlasnie gram, wtedy byla najlepsza forma. Potem dobijalem przed treningiem tren na wodzie bez estru, to bylo dopiero god mode on :-) ps. ciekawe info od faraha.
[...] potrafił połączyć techniki z siłą fizyczną...Zauważ,ze Foreman z Frazierem jest O WIELE silniejszy fizycznie niż z Alim...Dlaczego Foreman nie postawił na siłę z Alim? Bo wtedy by go nie znalazł w ringu...Jeśli nie rozumiesz o co chodzi,to oberzyj walkę STAREGO Foremana z Tommy Morrisonem... Foreman zawsze miał ten problem...Tak samo Archie [...]
[...] Lepszy byłby ryż, kasza gryczana, jaglana, ziemniaki, bataty. Co do otrębów - mają swoje zastosowanie (np. owsiane, pszennych nie polecam), ale raczej sugeruję je jeść wtedy gdy brakuje innych mozliwości na uzupełnienie spożycia błonnika. Co do ilości kcal, 2000 to trochę mało jak na taką aktywność. Z doświadczenia jednak wiem, że im wyższy [...]
Cześć, jak byłem w 1 klasie gimnazjum miałem dokładnie taką samą sytuację, taki cel i taki sprzęt jak Ty :) Ćwiczyć zacząłem od programów typu 100pompek, ale wtedy były użytkownik tego forum (nieaktywny od dawna) - Actimelek troszkę mnie wprowadził w te sprawy i jednak takie programy szkodzą. Polecił mi Proteo System autorstwa Oliviera Lafaya. [...]
Chyba za bardzo filozofuje co nie chłopaki? Poczekam poprostu jeszcze z 3 tygodnie aż teść się rozkręci i wtedy zobaczę. Mam tylko nadzieję że przez ten czas nie spuchne 10 kilo do przodu od tych prohormonów... Zmieniony przez - tey w dniu 2018-11-15 19:12:09
[...] po swojemu, wbrew wszystkim a potem i tak Cię mama z tatą poprowadzą za rączkę? Masz 23 lata więc wydoroślej wreszcie, bo w prawdziwym życiu albo słuchasz mądrzejszych to wtedy będą Ci pomagać albo robisz jak sam chcesz ale wtedy od początku do końca. Tu już nie ma mamy z tatą, którzy zawsze zmiękną jak synek walnie kolejną głupotę a potem [...]
no i co istotne - tarczyce obserwuje od 8 lat - od wtedy juz regularnie robie USG i sie badam, wiec zmiany w jej strukturze lub gwaltowne pomniejszanie sie narzadu na pewno ktos by dostrzegl na takiej przestrzeni lat
[...] tez bicek nie idzie niestety,dobiłem juz dawno do obecnego wymiaru,teraz masa delikatnie poleci to i wymiar spadnie z 1 cm.I tak w kółko Może powinieneś przycisnąc triceps i wtedy obwód ruszy? mi nie idzie tylko z jednego wlasciwie powodu...Brak dostatecznej ilości odpowiedniego pozywienia-za mało jem i nie moge więcej.A że kasy niewiele... [...]
[...] na tyle ze schudlem w wyniku tego ok. 9 kg i to w niecale 4 dni. Ale od poczatku, wiec w sobote bylem na weselu i bylo wszystko ok. w niedziele polazlem na poprawiny (wtedy wazylem ok. 80 kg) i tam troche sobie popilem i pojadlem (niestety w za duzej ilosci pieczarki, ktore jak pozniej sie okazlo mnie zamiotly), poprawiny sie skonczyly [...]
[...] 20 za tydzień ;-) 3-robiłam płynniej niż ostatnio i było gorzej %-) 4-myślę, że tu ta sama sytuacja jak z wznosami bioder z 2 dnia. Męczy mnie te 28kg, ale mogę dołożyć. Ale wtedy to będę musiała chyba ze sztangą robić bo nie utrzymam tyle. 5-zrobiłam te 15 tylko dlatego, że 'tydzień temu zrobiłaś, rób!' Łzy w oczach %-) 6-w tym ćwiczeniu, jak [...]
[...] do 90 stopni podchwytem. Słabizna, jeszcze trochę za ciężki ten tyłek }:-( 3a- stawiam na jakość :-D już powyżej to jest bardziej walka, żeby to mnie nie pociągęło i gubię wtedy pośladki. A tak ładnie weszło ;-) 3b- jednak zdążyli naprawić rzymską ;-) ale 3 seria na raty #-P w ogóle w przerwach umierałam #-P #-P 4- tu z tygodnia na tydzień [...]
ale co chcesz wiedzieć, tam filozofii nei ma, ja na półtoralitrowy słoik daje 100g cukru, to trochę mniej niz tyle wychodzi bo i kombucha tam siedzi ale taka ilośc jest dla mnie ok, podobno nie powinno sie miej niz 50g na litr ale stawiam ze to bujda, pewnie szybciej sie zoctuje wtedy i tyle
[...] się 5kg i zwiększyłam zakres, co było hmm szalone, bo brzuch nie wytrzymywał tak długiego czasu w tej pozycji i ogólnie było ciężko 2- 12,5 to za dużo, za bardzo szarpię wtedy całym ciałem, 10kg czuję lepiej :-)) 3a- ciężko, 3b- tu też. nie ma różnicy między 2 i 1,5 %-) 4- kłucio-ogień w pośladkach 5- ok Aero- jakoś poszło. Muszę się [...]
[...] te myśli "kurcze, jak to możliwe, że już w pierwszej serii od połowy na raty muszę robić?" :)) Od 22-ego to już tylko nędzne podrygi, aż ludzie patrzyli z politowaniem. I wtedy mnie olśniło :)) Niemniej pośladochy spompowane na maxa a pozostałe serie były koszmarem 5- tu to bolał mnie poślad nie tylko nogi odwodzącej ale też tej, na której [...]
[...] 1b- ostatnia seria- z krótkimi przerwami ze sztangą w górze 1c- tu tez ostatni obwód wśród gwiazd %-) 2a- hmm.. mogłabym to zamienić na powolne opuszczanie? lepiej wtedy czuję plecy. Tu z kolei im dalej w las, tym słabiej dociągam 2b- #-P między 2 i 3 obwodem miałam chyba dłuższą przerwę, więc może stąd ten przypływ siły 2c- ostatnie [...]
[...] na początku, więc 15. Ogólnie to już na dobicie, raty, ból, ciemność przed oczami. Po drugim obwodzie miałam kryzys i chciałam iść do domu, pewnie wyszła dluższa przerwa wtedy. Ale się zmobilizowałam. Po ostatnim to usiadłam z miną 'co ja robię ze swoim życiem?' }:-( Aero- po 3 minucie biegu zrobilo mi się bardzo niedobrze, więc wyszedł [...]
[...] jakie ćwiczenia i ile razy wykonuje? " Myśle że główna przyczyna leży w odżywianiu i treninu niebędę narazie ruszał, no chyba że mimo dobrej diety rezultatów niebędzie wtedy można zacząć wątpić w kompetencje trenera "Ile i jak dawkować Gainera 4000? " to zależy od diety, ile czego i kiedy Ci brakuje?, ale tak ogólnie to zalecam po [...]
[...] Największym moim przeciwnikiem będzie nieregularny tryb tygodnia - są dni gdy pracuję przy kompie a są dni gdy pracuję fizycznie. Rośnie wtedy zapo kcal też - będę balansował kaszą jaglaną, olejem kokosowym i twarogiem. Jednak trudno zawsze wyliczyć ile trzeba dołożyć. Boję się, że przełoży się to na stopniowe [...]
[...] diety, i sadze ze nigdy nie liczyles zapotrzebowania co znaczy ze NIE WIESZ ile masz jesc i NIE WIESZ jakie masz braki. Wniosek prosty, jesli nie wiesz jakie masz braki wtedy zbedne jest jedzenie gainera. Natomiast jesli wiesz ze nie masz xx tego czy tego to wtedy pij. Mozesz robic na nim cykle ale to nie ma znaczenia bo to jest JEDZENIE w [...]
Pomocy ziomeczki
